Probiótico mata las bacterias resistentes a los antibióticos

Los casi 100 billones de bacterias que viven en y sobre su cuerpo realizan una amplia variedad de funciones. Hasta ahora nos hemos percatado de que las bacterias deben estar bien equilibradas y nutridas para mantener una buena salud física y mental.

Aunque se esperaba que el Proyecto del Genoma Humano demostrara que las terapias génicas podrían librarnos de enfermedades, en realidad reveló que la composición genética tiene una función mucho más pequeña de lo que se creía antes.

La ciencia emergente también demuestra que su microbioma puede alterarse rápidamente, para bien o para mal, según factores como su alimentación, estilo de vida y exposición química.

Aunque es una espada de doble filo, dado que muchas amenidades de la modernidad son extremadamente perjudiciales para la flora intestinal, la alimentación tal vez sea una de las formas más fáciles, rápidas y efectivas de optimizar su microbioma.

La importancia de las bacterias que crecen en su intestino se vuelve cada vez más clara a medida que aprendemos que estas colonias de microorganismos le hacen justicia al viejo dicho de que: “somos lo que comemos”.

La investigación ha demostrado que el microbioma intestinal desempeña una función importante en su sistema inmunológico y en el desarrollo de muchas enfermedades y afecciones de salud, incluida la obesidad y dificultad para mantenerse delgado después de bajar de peso, depresión y esclerosis múltiple, solo por mencionar algunas.

Más recientemente, un estudio de los Institutos Nacionales de Salud (NIH, por sus siglas en inglés) de científicos y colegas demostró que un equilibrio de bacterias beneficiosas en su tracto digestivo podría ayudarlo a protegerse contra el estafilococo resistente a los antibióticos.

Infecciones por estafilococos mortales en todo el mundo

El Staphylococcus aureus (S. aureus) es una bacteria que se encuentra comúnmente en la piel y nariz, incluso en personas saludables. Aunque no suele causar infecciones ni problemas, cuando invade su cuerpo o coloniza su intestino, puede crear problemas importantes. La bacteria S. aureus también se ha vuelto resistente a los antibióticos y es una causa común de sepsis.

Las infecciones por estafilococos pueden variar desde infecciones cutáneas hasta endocarditis, una infección potencialmente mortal que ataca el músculo cardíaco. Como resultado, los síntomas de una infección por estafilococos varían, dependiendo del sistema que la bacteria está atacando en su cuerpo.

La aparición de S. aureus resistente a la meticilina (MRSA, por sus siglas en inglés) se registró la década de 1960 y se difundió mundialmente, convirtiéndose rápidamente en una de las principales causas de infecciones bacterianas, tanto dentro del sistema de atención de salud como en las comunidades.

La MRSA es resistente a varios antibióticos, incluida la meticilina, penicilina y amoxicilina.

Dicha resistencia hace que la infección sea difícil de tratar y aumenta el riesgo de muerte cuando provoca sepsis. En los Estados Unidos, la S. aureus es uno de los desencadenantes más comunes de las infecciones en la piel, incluidos los forúnculos, impétigo, abscesos e infección de heridas.

Se diagnostican más de 95 000 infecciones por MRSA al año, aproximadamente 18 000 de las cuales provocan la muerte.6 Casi el 86 % de todas las infecciones invasivas por MRSA ocurren en entornos sanitarios.

Las bacterias de estafilococo también son un desencadenante común de la intoxicación por alimentos. Los síntomas suelen aparecer algunas horas después de consumir los alimentos contaminados, pero a menudo desaparecen rápidamente después de solo 12 horas.

Sin embargo, cuando el S. aureus ingresa a su sangre, podría desencadenar septicemia, incluyendo fiebre, presión arterial baja e infecciones en los órganos internos, huesos, músculos y alrededor de dispositivos implantados quirúrgicamente.

Entre 2009 y 2014, el porcentaje promedio de cepas de S. aureus resistentes a los antibióticos fue de cerca del 20 % en los Estados Unidos. En respuesta, el Instituto Nacional de Alergias y Enfermedades Infecciosas, financiado por los NIH, investigó el potencial de los bacilos (bacterias beneficiosas utilizadas en suplementos probióticos) que protegen contra el S. aureus.

Este probiótico mata las bacterias resistentes a los antibióticos

Las bacterias son organismos microscópicos, unicelulares, que existen en todos los entornos, tanto dentro como fuera de otros organismos. Algunos, como el S. aureus, son perjudiciales, pero otros tienen un propósito útil. Sin embargo, la proliferación esta bacteria aumenta su riesgo de contraer una infección grave resistente a los antibióticos.

De manera inesperada, encontraron que la bacteria Bacillus evitaba que el S. aureus se desarrollara en el intestino y nariz de personas saludables.

Los bacilos se encuentran comúnmente en los suplementos probióticos y podrían eliminar estas bacterias al secretar un compuesto que bloquea un sistema de señalización clave conocido como detección de cuórum.12 Este mecanismo de señalización controla la adaptación de la célula a la densidad de población de las bacterias.

Diferentes especies de bacterias tienen diferentes señales y sensores, por lo que es posible que una sustancia que inhiba la detección del cuórum en el S. aureus no afecte a otras bacterias. Las bacterias fueron capaces de inhibir el sistema especializado que produce moléculas conocidas como fengicinas.

Por medio de la cromatografía y espectrometría de masas, los científicos identificaron a las fengicinas, una clase de lipopéptidos, como la sustancia específica que inhibe el sistema de detección.

Las fengicinas inhibieron el crecimiento de S. aureus, incluido el MRSA USA300, la superbacteria responsable de la mayoría de las infecciones comunitarias que amenaza la población estadounidense.

Las bacterias Bacillus y S. Aureus no estaban presentes en los mismos participantes

Los investigadores primero recolectaron y analizaron muestras de heces de casi 200 participantes en áreas rurales de Tailandia. Plantearon la hipótesis de que las personas que viven en áreas rurales estarían menos expuestas a los antibióticos o esterilización de alimentos en comparación con las personas de los países occidentales. Sigue leyendo

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Marihuana para tratar algunos tipos de epilepsia

La FDA aprueba el primer medicamento compuesto por un ingrediente activo derivado de la marihuana para tratar algunos tipos de epilepsia poco comunes y severos

La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. (FDA, por sus siglas en inglés) aprobó hoy día la solución oral Epidiolex (cannabidiol) [CBD] para el tratamiento de convulsiones relacionadas con dos tipos poco comunes y severos de epilepsia -el síndrome de Lennox-Gastaut y el síndrome de Dravet (epilepsia mioclónica grave de la infancia)- en pacientes de dos años de edad y mayores. Éste es el primer medicamento aprobado por la FDA que contiene una sustancia farmacológica purificada derivada de la marihuana. Es también la primera vez que la FDA aprueba un medicamento para el tratamiento de pacientes que padecen el síndrome de Dravet.

El CBD es un compuesto químico de la planta Cannabis sativa, más comúnmente conocida como marihuana. Sin embargo, el CBD no causa intoxicación o euforia (la sensación de “estar drogado”) que produce el tetrahidrocannabinol (THC).

El THC (no el CBD) es el principal componente psicoactivo de la marihuana.

“Esta aprobación es un recordatorio de que el impulsar programas de desarrollo sensatos que evalúan correctamente los ingredientes activos en la marihuana puede llevar a descubrir tratamientos médicos importantes. La FDA está comprometida con este tipo de investigación científica y desarrollo de medicamentos de manera rigurosa,” dijo el el doctor Scott Gottlieb, comisionado de la FDA. “Ensayos clínicos controlados para evaluar la seguridad y la eficacia de un medicamento, junto con una revisión detenida mediante el proceso de aprobación de medicamentos de la FDA, es la manera más adecuada para desarrollar tratamientos derivados de la marihuana para los pacientes. Gracias a los estudios clínicos adecuados y debidamente controlados que sustentan esta aprobación, los médicos pueden tener plena confianza en la intensidad uniforme y la entrega constante del medicamento que apoya la dosis correcta necesaria para tratar a los pacientes que padecen estos complejos y graves síndromes. Continuaremos impulsando la investigación científica rigurosa sobre posibles usos médicos de productos derivados de la marihuana y trabajando con los desarrolladores interesados en crear productos seguros, efectivos y de alta calidad para los pacientes. Al mismo tiempo, estamos preparados para tomar acciones pertinentes cuando nos percatemos de la comercialización ilegal de productos que contienen CBD y que hagan afirmaciones médicas serias sin fundamentos. La comercialización de productos que no se hayan aprobado, con dosificaciones o formulaciones cuestionables, que ofrecen beneficios no comprobados, pueden impedir que los pacientes tengan acceso a terapias reconocidas para tratar enfermedades graves e incluso fatales”.

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Comunicado de prensa del U.S. Food and Drug Administration, publicado en http://www.fda.gov el 25 de junio de 2018.

CBD Gummies: The Best Of The CBD Edibles

CBD Gummies: The Best Of The CBD Edibles

Cannabidiol (CBD) is turning into one of the most popular supplements around. While it does not provide a psychotropic “high” like THC (which is good thing in many cases), there’s no doubt that CBD can help with your health and well being. Yet, apart from puffing on a vape pen or taking a capsule, how exactly do you get CBD into your system?

If you’re hoping to avoid smoking or vaping it, then CBD edibles are the perfect option.

Along with the countless individuals enjoying the benefits of CBD oil as a tincture, CBD gummies are quickly increasing in popularity. These scrumptious sweets offer the same benefits as other kinds of CBD, but people enjoy taking them in this form for a range of reasons, including their terrific taste.

So what are CBD Gummies?

Many of us loved consuming sweets and gummies when we were kids, however did you know that CTFO CBD edibles are gummies with amazing wellness properties? Hemp CBD gummies are fantastic tasting, chewy CBD sweets that are specially made to supply all the benefits of CBD and please your sweet tooth at the same time! Medical research studies have actually demonstrated that Hemp CBD edibles have aided many users in getting rid of their over the counter, big pharma medications. No small feat, and Hemp CBD is natural, meaning you don’t get all the nasty side effects!

Hemp gummies are becoming really popular as an everyday supplement. They are gaining a lot of popularity among households that wish to enjoy the benefits of cannabidiol but without having to smoke it or put an oil under their tongue. It makes it much easier and much more satisfying for kids and pets to take in when the CBD is in a gummy form. Adults enjoy taking them as an everyday treat too. The best CBD edibles are those that are liked by all, in this case gummy bears. Come on, who doesn’t like gummies.

Tell me more about CBD.

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Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.

Los brotes de enfermedades transmitidas por los alimentos son mortalmente graves

Los brotes de enfermedades transmitidas por los alimentos son mortalmente graves:
¿Qué puede hacer para evitarlos?

Muchos brotes ocurren porque la comida se contamina durante la preparación o al servirse, debido a que las personas que manejan los alimentos no se lavan o no se lavan adecuadamente las manos. La información científica prueba que la prevención de las enfermedades comienza con lo básico. Lávese las manos cuidadosamente con jabón antes y después de manipular alimentos para prevenir enfermedades.

 

Gérmenes como el norovirus, la salmonela y la E. coli causan miles de enfermedades y muertes en los Estados Unidos cada año. Las hospitalizaciones debidas a brotes de enfermedades trasmitidas por los alimentos han aumentado en los últimos años, pero son prevenibles con prácticas adecuadas de manipulación de la comida.

Tan solo en el 2008, se reportaron 1,034 brotes de enfermedades trasmitidas por los alimentos. Estos brotes causaron más de 23,152 casos de enfermedades y 22 muertes. En casi la mitad de los brotes las pruebas de laboratorio detectaron una causa única; la más común fue el norovirus, y representó casi la mitad de los brotes y las enfermedades. La Salmonella fue la segunda causa más común, detectada en el 23% de los brotes y el 31% de las enfermedades. Las mayores causas de los brotes fueron aves (15%), carne de res (14%) y pescados (14%).

Más de 1,200 personas fueron hospitalizadas debido a brotes de enfermedades transmitidas por los alimentos en el 2008. Esto equivale al 6% de todas las personas que se enfermaron por los brotes (un alto porcentaje si se compara con el promedio de 4% notificado entre el 2003 y el 2007. Es más, este fue el mayor número de hospitalizaciones relacionadas con enfermedades trasmitidas por los alimentos reportadas desde que se puso en marcha el sistema de vigilancia de brotes en 1973.  Las principales causas de hospitalización fueron:

  • Salmonella (62%)
  • E. coli productora de la toxina Shiga (17%)
  • Norovirus (7%)

El noventa por ciento de las enfermedades causadas por brotes de botulismo llevaron a hospitalización lo mismo que el 76% de las enfermedades relacionadas con brotes de listeria.

22 muertes se atribuyeron a enfermedades trasmitidas por los alimentos. La salmonela fue responsable de la mayoría de muertes (13) seguida por listeria y E. coli (3 cada una).

Lo que puede hacer usted

Usted puede protegerse y mantener a su familia segura si recuerda:  >>continuar leyendo>>

 

 

Publicado por Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, https://www.cdc.gov/spanish/. Visitado 2018.

El gran avance natural contra el cáncer

Ciclistas

Artículo escrito por el editor científico Robert Shifko, en el sitio de Internet “LiveStrong.org, el potencial ilimitado que tú posees”, de la Fundación del atleta norteamericano Lance Armstrong, dedicada al combate contra el cáncer.

 

Fucoidan es un polisacárido que se encuentra en muchas formas de algas pardas. Fucoidan se distribuye como un suplemento nutricional, debido a su alta concentración de antioxidantes. Un estudio publicado en abril de 2007 en el “Journal of Applied Phycology”, confirmó la actividad antioxidante de Fucoidan y otros polisacáridos obtenidos a partir de algas. Debido a la presencia de antioxidantes, la ingesta dietética regular de Fucoidan puede promover algunos beneficios de salud muy importantes.
PREVENCIÓN DEL CÁNCER

Las investigaciones han demostrado que el consumo regular de Fucoidan puede tener beneficios preventivos contra algunas formas de cáncer. Un estudio realizado por el Departamento de Ciencia de los Alimentos y Nutrición de la Universidad Hallym de Corea, y publicado en agosto de 2010 en “BMC Gastroenterology” reveló que la presencia de Fucoidan indujo el daño o la muerte de células de cáncer de colon en humanos. Los resultados de este estudio son muy alentadores para Fucoidan como parte de un protocolo para la prevención del cáncer de colon.

PREVENCIÓN DE COAGULOS

Varios estudios también han demostrado la eficacia de Fucoidan como un agente anti-coagulante y anti-trombosis. Estas propiedades son beneficiosas en la prevención de coágulos en general y de enfermedades cardiovasculares inducidas por coágulos en la sangre.

Un estudio realizado por el Departamento de Farmacología de la Universidad Capital Médica de China y publicado en mayo de 2010 en la revista “Thrombosis Research”, reveló que la presencia de Fucoidan fue eficaz en la inhibición de la agregación o agrupación de las plaquetas en la sangre. Los resultados de este estudio promueven la utilización de Fucoidan como un tratamiento contra la enfermedad cardio-vascular inducida por coágulos en la sangre.

TRATAMIENTO DE LA ÚLCERA GÁSTRICA

Se ha demostrado científicamente que el uso de Fucoidan es un tratamiento eficaz para las úlceras de estómago. Un estudio publicado en “Japanese Pharmacology & Therapeutics” en 2000, reveló que el nivel de infección por la bacteria Helicobacter pylori en los sujetos del estudio, se redujo significativamente ante la presencia de Fucoidan. Helicobacter pylori es una bacteria que se adhiere a la mucosa del estómago y causa la formación de úlceras gástricas. Este estudio demuestra la eficacia de Fucoidan para inhibir la acción de las bacterias Heliobacter pylori, y para reducir la aparición de las úlceras de estómago.

REFERENCIAS

Artículo original en el sitio LiveStrong

A Beginners Guide to Protein Shakes

A Beginners Guide to Protein Shakes

Protein shakes aren’t just for weightlifters and aerobics instructors. If you’ve always wanted to get in on the protein shake takeover, but weren’t sure where to start, our guide is the kickstart you’ve been looking for.

What’s the big deal about protein shakes?

Some of the misconceptions about protein shakes probably come from the mass-marketed meal replacement shakes, so let’s get that out of the way first: we’re not talking about the kind of meal replacement shakes advertised on television. Those shakes are often full of chemicals and sugar and promise fast weight loss without any substantiation. The general rule is this: if it’s a protein shake that comes in a can, stay away.

The kind of shakes we’ll be talking about here are loaded with fresh, healthy ingredients. They have zero preservatives, no added sugar, no fake colors or flavorings, and no chemicals. The only downside is that you’ll have to make them yourself, but it’s much, much easier than you may imagine.

So why would you even bother making protein shakes? Because protein is the building block of life, and there’s a good chance you’re not getting enough of it. Most Americans rely on fatty red meats instead of lean protein, and it’s so much easier and cheaper to grab carbohydrates that many of us skip protein for our snacks (or meals) altogether.

According to the US National Library of Medicine, protein is so powerful that when men were put on a high-protein diet, their thoughts about food were lessened, they had less desire to eat at night, and they experienced increased fullness throughout the day. A separate study on high-protein diets found that protein was so effective at increasing feelings of fullness that the study participants consumed an average of 441 fewer calories than their low-protein counterparts.

On a metabolic level, protein takes much more work for your body to digest than other forms of food like simple carbohydrates, so you’ll use more calories digesting a piece of chicken than you would a bagel.  Protein also contains the amino acids your body needs to build lean muscle that will burn calories even when you’re at rest, unlike fat.

Interestingly enough, however, protein isn’t just for getting thin: if you’re trying to pack on muscle, plan on becoming fast friends with protein—it’s the only way to repair muscle and build new tissue. If you’re intent on building bulk, plan on making protein a key player in your new diet; specifically, shoot for at least 20-30 grams of protein in each of your main meals.

Protein is vital but depending on the source, may not be as portable or easy to prepare. It’s not very cheap, either: a cut of salmon can easily run you $10, while a Snickers candy bar is about $1 and doesn’t involve cooking. Cheap carbohydrates are everywhere while meaningful nutrition is difficult to grab on the go.

This is why protein shakes are a good solution: they’re portable, inexpensive, and delicious. They’ll help you reach your recommended level of protein (use this interactive protein calculator to find out how much is right for you). Oh, and did we mention that making a protein shake is much easier than figuring out how to grill the perfect steak?

Differences in Types of Protein

The most important component of your protein shake is, obviously, the protein powder. Though if you’ve ever looked for a protein powder, you know how overwhelming it can be. Walk into any health food store and you’ll find a dizzying amount of powdered protein, often in giant tubs that run anywhere from $10 to over $80.

Here’s the difference in types of protein:

Whey – Whey protein is derived from milk (remember Little Miss Muffet who was fond of her curds and whey?) and is a complete protein with all nine essential amino acids. Whey protein can be found in three forms: whey protein concentrate (low levels of fat and low levels of carbohydrates), whey protein isolate (processed to remove all fat and lactose; usually about 90% protein), and whey protein hydrolysate (easy to digest due to being “predigested” and has very low allergy potential).

If you are on a low-calorie diet but still want as much protein as you can get, go with whey protein isolate. If you’re working out, you’ll need both the fat and the carbohydrates found in whey protein concentrate. If you are vegan, avoid whey protein. If you are allergic to milk, avoid whey protein.

Plant Protein – Protein doesn’t just come from animals. You may find all sorts of plant-based protein powders in the supermarket—soy, pea, rice, hemp, and even pumpkin all contain protein. Plant protein is a solid choice if you’re vegan or allergic to milk or have a gluten intolerance. However, they tend to be supplemented with sugars and fillers to make them more palatable. Some, like hemp protein powders, are naturally higher in calories due to a higher fat content and don’t make a good choice if your goal is weight loss. Also important to note is that soy (if you’re considering a soy protein powder) can interfere with hormones (especially estrogen) if used in excess. If you choose a plant-based protein, choose one that isn’t laden with chemicals, carbs, and sugars.

Beef Protein – Beef protein does not actually come from the meat of the cow, but rather powdered bits of other parts (ligaments, ears, etc.). This means that most beef protein powders are actually gelatin and don’t contain the amino acids found in milk or beef meat; these are often added to the powder. Beef protein powder is fine for those sticking to a paleo diet and who are willing to pay the extra price, but don’t be fooled into believing that beef protein powder is just as nutritionally beneficial as a grass-fed steak. If you are allergic to milk and can’t find a plant-based protein powder you enjoy, beef protein powder is a viable option.

Egg Protein – If you’ve ever seen a bodybuilder crack a whole raw egg into his smoothie, it shouldn’t surprise you that egg protein powder exists. Egg protein is normally made from egg whites and has a very high amount of protein per scoop. However, since the yolk is not used, you do miss out on its nutrients and minerals. The other issue is that many people are allergic to eggs, especially children and young adults, so if you have an egg sensitivity, avoid egg protein. Egg protein is also a much pricier protein supplement. If you’re looking for a complete protein without the fats, sugar, or calories of other proteins and you don’t mind paying more for it, egg protein may be right for you.

What’s In That Shake?

Once you’ve found your perfect protein powder, it’s time to add in some other yummy ingredients.

All protein shakes need a liquid base, which means you’ll need to start with water or some type of milk. Here’s a breakdown of the effect your liquid base will have on your shake:

  • Water – Tasteless, helps “cut” the shake to make it runnier.
  • Ice – Will chill your shake without having to refrigerate it; adds some crunch.
  • Almond Milk – Great for those who are lactose intolerant. Has a smoother, creamier texture than regular milk and goes well with strawberries, bananas, and mangoes.
  • Rice Milk – Not as thick as almond milk. Great for those with nut allergies. Goes well with chocolate protein and denser fruits.
  • Coconut Milk – Doesn’t have an overwhelming coconut flavor, but adds a tropical feel to your protein shake. Goes well with pineapple and melons.
  • Hemp Milk – The heaviest of milks. Good for thick, desserty protein shakes.

In general, you’ll want to avoid fruit juices and stick primarily to milks and water in your shakes. For a treat, you can also try chocolate or strawberry milks.

Next, decide which solids you’d like to add in. Protein powder acts as a thickener and will take on the flavors of whatever fruits or other solids you add, so even though you may have more protein powder than strawberries, for instance, you’ll end up with a strawberry shake. If you don’t know where to start, here are the most often-used fruits: strawberries, blueberries, bananas, and mangoes. If you have fresh fruit, that’s fine, but it’s easier and cheaper to buy frozen fruit.

Take a look at this basic recipe for a strawberry protein shake:

  • 10 ice cubes
  • 1 cup milk
  • 2 scoops protein powder
  • 1 cup strawberries

Pretty simple, right? Milk, ice, solids (the strawberries), and protein powder. You can take this basic recipe for a protein shake and do whatever you’d like with it—add some peanut butter, put in blueberries instead of strawberries, substitute sugar-free pudding mix for one scoop of the protein powder, or drop in a handful of chocolate chips (if you are looking for a sweet treat). The only rule with a protein shake is that it needs to contain protein; beyond that, you’re only limited by the size and power of your blender. Which brings us to…

Blender Tips

There’s a correct order for loading your ingredients into your blender, and it’s important to follow or else you’re likely to have a mess on your hands. Put your liquids in first. This acts as a lubricant so the blades can work through the rest of the ingredients. Next, put in softer, high-moisture foods like fresh fruits and vegetables. Last, put in the solids: frozen fruits, vegetables (if you are into that sort of thing) and ice.

If your protein shake is too thick (and/or the blades are having difficulty turning), add more liquid. If you notice that the shake is too watery, add in more protein powder or more solids.

This is basic, but bears repeating: never remove the lid of the blender while it is on. And never, ever reach your hand into a blender that is plugged in. If you wish to add ingredients to your smoothie, most blenders have a large clear plastic plug in the lid that can be twisted to allow for the easy addition of more ingredients while the blender is running.

Superfoods

Ready to take your smoothie to the next level? Here are ten superfoods that add flavor, texture, and a whole lot of goodness to your protein shake:

  1. Acai – This delicious Brazilian berry is loaded with antioxidants, fiber, and protein. It has a creamy consistency and tastes almost like chocolate. Add it to your shake, then top it with granola for a spectacular breakfast.
  2. Camu Powder – This powder has more vitamin C than an orange and has a delicious tartness that pairs well with many fruits.
  3. Avocado – The beloved creamy green gem is packed with healthy fats, vitamins, and minerals to give your smoothie an extra nutritional boost.
  4. Cacao Powder and Nibs – It’s chocolate. Do you need any more persuasion? Oh, and it’s loaded with antioxidants. Cacao nibs go well with Acai berries and are delicious sprinkled over any smoothie.
  5. Spirulina – Yes, it’s algae. However, it’s filled with protein and omega fatty acids and its flavor can be hidden in any protein shake.
  6. Flax seeds – Contain fatty acids and fiber. Flax seeds have been shown to help with bowel regularity and immune system health.
  7. Chia – These miraculous little seeds are full of health benefits. They contain iron, calcium, minerals, and antioxidants.

You can add one, two, or all of the above to your protein shake for a little extra boost.

Your New Routine

Now that you’re a protein shake champion, it’s time to incorporate shakes into your daily routine. After all, finding ways to get extra protein in your diet is a must if you’re trying to lose weight or bulk up. If you can’t bear the thought of having a shake for breakfast, then have one for a snack or for dessert. The timing isn’t as important as committing to your new healthy habit. And this is one healthy habit that’s just downright delicious.

 

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10 Surprising Reasons You Should Take a Daily Probiotic

 

Want to kickstart your daily health regimen? Why not be proactive with probiotics? An effective probiotic supplement increases beneficial microorganisms in your digestive tract. It doesn’t take much for the natural good bacteria in your digestive tract to be thrown out of balance with things like stress or an unhealthy diet. A balance of good and bad bacteria is necessary to maintain the normal functioning of our immune system and intestines, as well as to promote optimal health. Countless studies show there are many beneficial effects of taking probiotics.

That’s precisely why we recently enhanced our LIMU LEAN Protein Shake Mix formula to include clinically backed GanendenBC30® probiotics. Here’s what it means for you:

1. Increased Energy

Do you suffer from that low energy, groggy feeling no matter how much sleep you get or what you do? Believe it or not, probiotics can help! These are all likely indicators that your digestive system is stealing your energy. A person’s digestion is one of the biggest energy consumers in the body. When your gut is unbalanced, it is harder for you to digest foods, which causes your body to use more energy in the process. Sigue leyendo