La Importancia del Ejercicio

LA IMPORTANCIA DEL EJERCICIO

Es un nuevo año, ¡La perfecta oportunidad de crear un nuevo tú! A medida que comiences a trabajar en tus metas para este año, queremos que te tomes un momento para pensar acerca de la importancia que tiene el ejercicio como parte de un estilo de vida balanceado.

Beneficios del Ejercicio

CORRER-BICICLETAAñadiendo actividad física regular a tu estilo de vida te proporciona una amplia gama de beneficios ilimitados incluyendo:

• Prevención del aumento de peso.
• Manejo y prevención de una gran variedad de riesgos y problemas de salud.
• Mejora de tu habilidad de relajarte y una mejor calidad de sueño.
• Incremento de masa muscular.
• Reducción de los niveles de hormonas del estrés en el cuerpo.
• Estado de ánimo y aptitudes psicológicas mejoradas.
• Mejor oxigenación y flujo de nutrientes a todo el cuerpo.
• Fortalecimiento del sistema inmunológico.
• Mejora la circulación y la salud del sistema cardiovascular.

Haz del Ejercicio parte de tu Estilo de Vida

Una forma de crear un estilo de vida más sano es hacer ejercicio todos los días. Si te encuentras demasiado ocupado como para ir al gym, he aquí algunas ideas que puedes incorporar a tu rutina diaria para hacer más actividad física:

• Tomas las escaleras en lugar del elevador.
• Estaciónate lejos de la entrada.
• Acelera el ritmo al hacer tus quehaceres domésticos.
• Esconde el control remoto, cambia los canales caminando hacia la televisión.
• Juega con tus hijos.
• Saca a pasear a tu perro.
• Sal a hacer tus mandados en bicicleta.
• Estírate o haz ejercicios simples mientras ves televisión o hablas por teléfono.
• Cuando estés parado lavándote los dientes trata de pararte en un solo pie y luego en el otro.
• Contrae tu abdomen cada vez que el semáforo se ponga en rojo.
• Haz actividad física en pareja.
• Pasa más tiempo en el jardín rastrillando o arrancando malas hierbas.

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Publicado en forevergreen.org

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